Как не набрать вес в отпуске. 5 практических советов от диетолога — ВИДЕО














Большое спасибо за видео!

Приближаются долгожданные летние каникулы, вдали от начальника, профессиональных обязанностей и ежедневных гонок. Переходим в режим покоя. Однако для некоторых отпуск может стать и стрессовым опытом, вызванным, например, боязнью потерять наработанную месяцами фигуру.

Врач-диетолог советует, как сделать так, чтобы это не мешало успешному отдыху. Вот 5 практических советов, как поесть вне дома во время отпуска.

Питание на отдыхе: во-первых, важно регулярное питание

Даже во время праздников старайтесь не выпадать из ритма питания 3-5 раз в день. Первым приемом пищи, хотя мы и собираемся в отпуске спать и вставать позже, должен быть завтрак. Нельзя игнорировать это, надеясь, что благодаря этому мы будем меньше есть в течение дня.

Энергия нужна нам с самого утра, поэтому не стоит откладывать время приема пищи дольше, чем на час после пробуждения. Привычка завтракать способствует лучшему контролю веса, так как позволяет избежать резких падений энергии или неожиданных приступов голода, которые приводят к перекусам.

Хорошо сбалансированный завтрак — это начало эффективного дня, в том числе и в отпуске. Завтрак должен составлять около 25% дневного запаса энергии – он не должен быть слишком маленьким и позволять вам оставаться сытым примерно 3-4 часа. — объясняет Магдалена Картасинская, клинический диетолог.

Видео на следующей странице: