Вам больше 40? Вот сколько часов вы должны спать — ВИДЕО














Большое спасибо за видео!

В наши дни, среди лихорадочных ритмов и всевозможных обязательств, сон стал почти роскошью. Есть даже такие, которые, чтобы продемонстрировать свое трудолюбие, хвастаются тем, что спят несколько часов каждую ночь и встают очень рано утром, чтобы быть более «эффективными». Что ж, знайте, что, вероятно, тот, кто говорит вам эти вещи, лжет.

Фактически, широко доказано, что сон необходим для того, чтобы иметь возможность встречать дни с нужным количеством энергии.

Но недавние исследования, проведенные в Великобритании, также опровергли древнее убеждение, что идеальный сон длится 8 часов. Итак, как долго мы должны спать, чтобы чувствовать себя хорошо? Слишком много? Слишком мало? Как долго мы спим?

Исследование, о котором идет речь, кажется, нашло ответы. Во-первых, идеального времени для всех не бывает; причина в том, что у каждого возраста есть эталонная продолжительность сна.

Решающим фактором, указывающим на связь между недостаточным отдыхом и снижением когнитивных функций, является прерывание глубокого сна, играющего важную роль в формировании воспоминаний и закреплении информации в памяти. Следует добавить, что недостаток сна может повлиять на эффективность выведения токсинов из мозга.

Сколько часов вам нужно спать?

Видео на следующей странице: